trening jak

[...] Poza tym, myślę, że zaczęliśmy ze sporo zaniżonego maksa, asekuracyjnie, więc tutaj nie ma co się spieszyć, na koniec planu będziemy znali maksa prawdziwego na daną chwilę..a wtedy Wasza decyzja, albo zrobimy 6 tygodni hardcore, 3 x na tydzień siady, ciągi i ławka, albo 13 tygodni planu takiego jak teraz z nieco zmienionym treningiem ciągów...

Kabo, dwa lata to chyba dość? Jak mi rok wytrzymają będę happy, to ok 70gr na trening, przedtreningowka 5 razy drożej wychodzi;-)

Nawet mi się nie chce wpisywać dzisiejszego treningu. Ktoś ;-) się tym razem grubiej yebnął i rozpisał mi na dziś trening z Poniedziałku z procentami czołga 1RM. Dla urozmaicenia ostatnie 3 serie(te niby ciężkie) zrobiłem z zatrzymaniami. Jak już się zorientowałem o pomyłce, to mi cały entuzjazm poszedł w las. Dorzuciłem procę: [...]

[...] Czołg nie wykorzystuje wszystkich możliwości na ławce, z Tobą jest inaczej trochę, chociaż jak Cię Wodyn ustawi, to pewnie poczujesz okrutną różnicę. Dlatego czasami Wasze treningi trochę się różnią. W przyszłym tygodniu wchodzisz na podany na początku max i celem będą 3 serie po 1-3 powtórzenia (pożądane minimum 2) Czołg z kolei będzie miał [...]

I jak żeberka? całe? U mnie na chwilę obecną trening jeszcze niemożliwy. Łapią mnie takie skurcze kiszek w nieregularnych odstępach i nie chciąłbym, żeby załapały akurat ze 160kg na plecach ;-)

ajazy i Jawor, dzieki. Kabo, nic dodatkowego,juz od 60kg na kazdym treningu w kazdej serii staram sie robic jak najmocniejszy (swoja droga czasem jest rzeznia ulozyc sie pod 60ka, bo sztanga lubi podskoczyc). Wychodzi na to, ze wczoraj juz byl(nareszcie ;-) )ciezki trening dla barkow, perwszy raz w tym cyklu od rana smialo pomrukuja. Druga opcja, [...]

Rany...jak napisałem +, to znaczyło serie z POPRAWNĄ techniką:-( To jest trening, nie podejście pod maksy...to tak na przyszłość. No nic, może się rozejdzie po kościach...

Za długo się Kabo znamy ;-D Poniedziałkowy trening zaliczony. Ależ przygoda wbić się pod sztangę po wl z asystami i bickowaniem %-) Ale poszło wszystko jak miało, chociaż próba 165z procaą na koniec skończyła się na dole :-( nie ma pary w wl, czuć to, mam nadzieję że Ajazy jeszcze przewiduje te swoje mwlee i inne bo zdaje się dobrze mi służyły.

Jak się z czołgiem zadałem, to nie mogło być inaczej, dzisiaj dupa nie trening(spacer 10km wokół jeziora nie liczę)

Trening elegancko, Ajazy rozpisali jedynki to na luziku poszło WL. Pod dyskotekowe wyciskanie na koniec to się nawet nie układałem na ławce, bo moc taka drzemie w gnatach, że strach ;-) Siady rozpędówka jak to w Poniedziałki, nie ma o czym pisać. Ps. Dostałem poważną propozycję pracy w Australii a jutro glosowanie na Brexit dealem, może to jakiś [...]

Nie zrozumiałem, łatwiej Panu wciskać stojąc czy siedząc? Pytam, bo u mnie zachodzi dokładnie odwrotne zjawisko ;-) Tak na marginesie, spadam na trening, wreszcie jak człowiek rankiem. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-02-16 10:23:28

Nie zrozumiałem, łatwiej Panu wciskać stojąc czy siedząc? Pytam, bo u mnie zachodzi dokładnie odwrotne zjawisko ;-) Tak na marginesie, spadam na trening, wreszcie jak człowiek rankiem. Teraz rozumiem pytanie :-) A więc przy wyciskaniu stojąc jest możliwość odchylania tułowia co ułatwia wyprostowanie łokci (między innymi dlatego z trójboju [...]

Fanss zdrowia życzę. Ja już ponad tydzień się męczę. Niby dobrze się czuje, ale jak tylko zaczynam trening to niemoc straszna i totalny brak sił :-(

Fans ale Brann ma rację. Zresztą ja uważam, że teraz w ramach treningu to najlepiej biegać spokojnym truchtem, bez bicia rekordu na każdym treningu. Bo to tak jakbyś chciał co trening maksa w MC sprawdzać. Truchtaj powoli a zobaczysz że pobiegniesz te 5km bez problemu. Jak będziesz cisnął na każdym biegu to się może kontuzją skończyć.

A odczepcie się od Fansa, to nie tak jak w staruszkach, często i po troszeczku. W zaawansowanych to ciężki trening jest przecie i wystarczy raz na dziesięć dni. Wujek Mark twierdzi, że superkompensacja nie istnieje, wiec wszystko w porządku. Chyba.

Nic nie rozumiem z tego cytatu, to po polsku wogóle jest? Ps. Nie liczę, że od dwójek LB będzie lepszy, wiem natomiast że bez nich też nie. Trening zrobiony, wrzuta później, teraz idziemy z Brutkiem na rower. Ps. Jakieś badania chyba, jak chcesz to looknij, mnie to nudzi %-) [...]

Tak dla jaj: ... Jakże różne mamy poczucie humoru jednak ;-D Tylko mi tu z Pavem kółka filozoficznego nie zróbcie, najpierw z księdzem wyjechał, teraz Ty Eubulidesem czy jak mu tam było podkręcasz a tu dziennik prosta konstrukcja prowadzi: trening-figle-gorzałka-zabawa %-)

Ajazy a czy ja od zawsze nie miałem tak, że szczyt formy przychodził między 8 a 10tym tygodniem? Takiej mocy, petardy, szyku i elegancji jak miałem dzisiaj wszystkim wam życzę. Przerwami nawet czołga bym zawstydzil, bo odpoczywać nie było po czym. Piękna sprawa taki trening. Wl 8x3x115 Sqlb 8x3x160 Nad głowę 2x8x55,15x55 Ech, miodzio :-))

Tak się złożyło, że albo na glodniaka albo wcale. W pracy nie miałem czasu zjeść a na trening od razu po bo teraz niańka aż do położenia do łóżek. Nieważne, różnicy w treningu nie odnotowałem. MC: trójki co 10kg (nadrobilem jak gejsza, ale miałem swoje powody a właściwie jeden powód ;-)) 70-190kg Mc 170kg plus dwa łańcuchy po 20kg, debiut, [...]

Spokojnie - mamy połowę grudnia na dochodzenie do siebie i trening - rekordy bedziemy bić pod koniec grudnia:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-11-30 20:42:18 Jak Czołg do końca grudnia dźwignie coś cięższego niż 80%, to....no%-)